軸足を鍛えてキックを鍛えよう！

こんにちは、シュンタです！！

今回は

「軸足とキックの関係性」

について話していこうと思います！

練習しているがパススピードが上がらない...

強いシュートが打てない...

そんなあなたに是非見てほしいです！

右サイドから逆サイドへのサイドを変える

長い大きなパス

ディフェンスから中盤を超し

一気に相手の裏を取るような

裏パス！

こんな風に試合の流れを変えてみたいですよね！！

ここで重要になってくるのが

「軸足」

なのです！

多くの人が気づいていないと思いますが

軸足を鍛える＝キックの飛距離が伸びる

に繋がるのです！

どういう事かと言うと⇩を見て下さい

ボールを蹴るときは必然的に片足立ちになるので

軸足一本で体を支えることになります！

ここで軸足がフラフラだと体幹も安定せず

結果キックも安定しないのです！

逆を言えば軸足が安定している人は

強いシュートやパスができ

実績を残している人は

強い軸足を持っている事が多いです！

そしてこの軸足は

簡単に鍛える事ができます！

それはちょんちょんリフティングです

ちょんちょんリフティングは

片足でリフティングを続けるので

軸足を鍛えることに繋がり、体幹が強くなります！

このちょんちょんリフティングを

行うときは

体の後ろ側の筋肉に意識を向けて取り組んでください！

理由としましては走るときに有効な筋肉だからです

この写真を見てもらうと分かるのですが

走るときは前傾姿勢になっています

なのでちょんちょんリフティングをする時は

STEP１. 足の指を固定し少し前傾姿勢で

STEP2. ヒザを少し曲げて行ってみて下さい！

このリフティングを行うと

ふくらはぎや背筋、お尻など

後ろ側の筋肉が筋肉痛になりますが

確実に効き強化されていると

いうことなので

引き続き頑張って取り組みましょう！

ちょんちょんリフティングを

やった事がない人もいると思うので

まずは外に出てリフティングを

する事から始めてみましょう！！

簡単で地味な事ですが

このような小さな積み重ねが

将来大きな成功に繋がっていくのです！！

頑張っていきましょう！！

ここまでお読みいただきありがとうございました